Construir hábitos saudáveis é essencial para manter o peso sob controle e prevenir doenças metabólicas.
Dicas práticas:
Alimentação equilibrada: consuma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis; evite alimentos processados e ricos em açúcar e gordura trans.
Atividade física regular: inclua exercícios que você goste, como caminhadas, corridas ou natação.
Hidratação adequada: beba bastante água e reduza bebidas açucaradas ou com cafeína.
Sono de qualidade: priorize o descanso e um número adequado de horas de sono.
Gerenciamento de estresse: adote práticas como meditação, exercícios de respiração ou hobbies relaxantes.
Manutenção de peso saudável: combine alimentação equilibrada com exercícios físicos.
Cuidado preventivo: faça exames de rotina e procure atendimento médico quando algo estiver fora do normal.
Conclusão
Essas práticas melhoram a saúde geral, aumentam a energia e ajudam a manter o peso dentro de um intervalo saudável. Se precisar de apoio para adotar esses hábitos, a Dra. Priscila oferece acompanhamento personalizado e baseado em evidências.
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